ビューティ情報『テレワークの合間にも!ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」』

2020年12月19日 00:38

テレワークの合間にも!ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」

■3:中殿筋をきたえる

テレワークの合間にも!ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」

画像:anna

“中殿筋”とはお尻の筋肉で、インナーマッスルを指します。お尻を引き締めるだけでも効果的ですが、もっと効果を感じたい方はヨガを取り入れましょう。
テレワークの合間にも!ちょっとした隙間時間を利用する「簡単ヨガポーズ」

画像:anna

片脚を少し後ろに下げ、外側に向かって脚を動かしていきます。バランスが取れないという方は、壁に手を置いて行ってもOK。できる範囲で毎日継続して行いましょう◎。
いかがでしたか?スキマ時間でも簡単にできるので、ぜひチャレンジしてみてくださいね!
(文/anna編集部)

【画像・参考】
※ anna

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