腸内環境を改善してキレイに！運動嫌いでもできる「腸に効く腹筋」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.17』、今週もご覧いただきありがとうございます！

今週のメッセージ

お金が目的でなかったら、あなたは何をやりたいですか？
－ アラン・ワッツ（イギリスの哲学者）－
大人になると夢ってなくなってきますよねー。 いつも時間とお金の事を先に考えちゃって。 自分を愛して夢に向かっている人はとても美しく輝いているから、そういう気持ちを持ち続けたいなって思います。今週も口角上げて元気にいきましょー♪

運動嫌いでもつらくない！腸内環境を改善する「腹筋」チャレンジ

運動不足がちな現代人。特に下半身の筋肉が衰えてしまい、腸の働きが低下しています。美肌や便秘、代謝にとって大切な腸の働きを整えていきましょう。

運動が苦手・嫌いな人でもつらくない腹筋なので、ぜひチャレンジしてくださいね！



1）マットや柔らかいラグの上で仰向けになり、両手を頭の後ろへ

2）両膝を床から持ち上げ、息を吸って準備

3）息を吐きながら、両手で頭を支えながら頭を持ち上げる

4）息を吸いながら頭をマットへ下げる

5）…