ヨガで胸をひらけば心もオープンに♪前向きになれる「ハトのポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

気持ちがふさぎこみがちなときは、背中が丸くなりがち。

心と姿勢は繋がっています。

そんなときは胸をひらくポーズを行うことで、心もオープンになり、前向きな気持ちになれますよ！

そこで今回はハトのポーズをご紹介します。いろんなバリエーションがあるハトのポーズですが、簡単なバリエーションをご紹介しますのでお気軽にお試しくださいね。それでは早速やってみましょう♪

胸をひらけば心もオープンに♪前向きになれる「ハトのポーズ」

1）両足を前に伸ばして座り、右に流します。膝を開き、身体は正面に向けましょう。



もし膝を開くのが辛ければ、重ねたままでも大丈夫です。

2）息を吸って両手を広げ、頭の後ろで手を組みます。



手を組むのが辛ければ、離れていても大丈夫です。

3）息を吐きながら上体を右に倒します。余裕があれば目線は左斜め上に向けましょう。



辛ければ、目線は正面のままでも大丈夫です。3～5呼吸キープしましょう。

伸びている左の体側(身体の左側)に意識を向けます。戻るときは息を吸ってお顔を正面に戻し、吐いて手足を解放しましょう。…