ビューティ情報『春服が似合うカラダになる!肩こりにも効く「背中痩せストレッチ」』

春服が似合うカラダになる!肩こりにも効く「背中痩せストレッチ」

2018年3月12日 04:00
 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです♪ なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.19』、今週もご覧いただきありがとうございます!

今週のメッセージ

「やる気」なんて出さなくてもいいんです。やることが大事なんです。
伊藤守 (社会学者)-
2018年も春真っ盛りの到来ですね!新年度も焦らずおごらず新しいチャレンジもはじめていけたらいいな。それでは、今週も口角上げていきましょー♪

薄着の季節に目立つ「背中の贅肉」 をスッキリ!

コートが薄手になると、断然目立つのは背中の丸みです。背中の贅肉だけでなく、猫背など姿勢の悪さも目立ってしまいます。

今日は体幹トレーニングを応用してスッキリ背中をつくっていきますね。一緒にチャレンジしてみてください。

目次

・今週のメッセージ
・薄着の季節に目立つ「背中の贅肉」 をスッキリ!
・ポイント
春服が似合うカラダになる!肩こりにも効く「背中痩せストレッチ」


1)四つ這いになり右手の甲をおでこへ当てる。息を吸って準備。

春服が似合うカラダになる!肩こりにも効く「背中痩せストレッチ」


2)息を吐きながら、腹筋を使ってお腹をへこまし上体を右へねじる。

3)息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4)息を吐きながら、再び腹筋を使って(2)の姿勢をつくる

5)(1)から(4)の右ねじりの動きを5回繰り返す

6)左右の手足を入れ替え、反対も同様に5回行う。

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