ビューティ情報『360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」』

360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」

2018年3月11日 04:00
 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

油断してない?実は大切な「後ろ姿」

身体作りにおいて大切な、ボディチェック。体重を測るだけではなく、鏡で確認することで気付くことがたくさん。気持ちも引き締まります。

前側だけでなく、後ろ側もしっかりチェックしていますか?

後ろ側は油断しがちです。ふとした時にガッカリしないように、後ろ側も引き締めておきましょう。

ということで今日は背中の引き締めに効果的な「コブラのポーズ」をご紹介いたします。早速やってみましょう♪

360度すらっと美人♪背中をスッキリ引き締める「コブラのポーズ」

1)うつ伏せになり、両手を脇の横あたりに置きます。足は綺麗に揃えますが、腰が辛ければ少し離しておきましょう。

おでこをマットにつけて、息を吐きます。

目次

・油断してない?実は大切な「後ろ姿」
・360度すらっと美人♪背中をスッキリ引き締める「コブラのポーズ」
・ポイント
・動画でも公開中!
360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」


2)息を吸って頭を持ち上げます。

360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」


3)少しずつ腕の力も加えながら上体を反らせます。余裕があれば腕を伸ばしましょう。

360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」


4)腰が辛ければ肘をゆるめるか、両手を少し前につきます。

360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」


5)それも辛ければ、肘をつきましょう。

360度スッキリ美人♪背中を引き締める「コブラのポーズ」


無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

6)ゆっくりとうつ伏せに戻り、上体を起こして正座で座ります。

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