ビューティ情報『変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」』

変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」

2018年4月15日 04:00
 

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

別れ、出逢い。終わり、始まり。

1年の中でも環境の変化が大きい春は、ワクワクする反面、心が乱れがちな方も多いのではないでしょうか。

今日はそんな時に役立つ、前屈のポーズをご紹介します。

前屈は心を落ち着けてくれる形です。リラックス効果がとても高く、疲れた脳を休めてくれますよ。

それでは早速やってみましょう♪

変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」

1)足を伸ばして座ります。両手は足の届くところに置き、息を吸って背を伸ばします。

目次

・変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」
・ポイント
・動画でも公開中!
変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」


2)息を吐きながら、背中を丸めて前屈します。

変化が多い春に。心を落ち着けてくれる「前屈のポーズ」


脚の裏側、腰、背中がよく伸びているのを感じます。無理のないところで3~5呼吸キープしましょう。

戻るときは息を吸って上体を起こし、吐いて肩を緩めます。

ポイント


  • ポーズをキープ中は肩がすくみがちなのでリラックスさせましょう


  • リラックスしたい方は気持ちいいところでキープ、柔軟性を高めたい方は痛気持ちいいところでキープしましょう


  • 吐く息ごとに、ポーズが深まるイメージをしましょう

いかがでしたか?ヨガは自分を労ってあげる時間でもあります。

いつも自分のことは後回しな方も、1日のうちに少しでも良いので そんな時間を心がけてみてくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BhV2R0jHoAl/)

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

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