ビューティ情報『朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~』

2018年6月10日 04:00

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

先週は「太陽礼拝」の前編を解説したので、今回は「後編」を解説したいと思います。早速やってみましょう♪

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~

1)前回(朝ヨガの定番ポーズ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~前編~ >> https://asajikan.jp/article/145605)の続きから。

ダウンドッグの形で3~5呼吸キープします。余裕があれば、ゆったりと5呼吸しましょう。

目次

・ポイント
・動画はこちら


朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~


2)頭を上げて、息を吸いながら両手の間まで歩き、背を伸ばして前方を見ます。手の位置は、辛い方はすねの上に置きましょう。余裕のある方は足の両側に指先をつけます。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~


3)息を吐いて前屈します。辛い方は膝を緩めましょう。余裕があれば足を伸ばします。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~


4)頭を上げて、息を吸いながら両手を横から広げ、頭上で合掌します。余裕があれば、視線は指先に向けます。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~


5)息を吐いて、合掌を胸の前に下ろします。

朝から全身スッキリ!やさしい「太陽礼拝」レッスン~後編~


呼吸を整えましょう。ゆっくりと手を解放します。

ポイント


  • 余裕があれば、呼吸と連動させるように動いてみましょう。

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