ビューティ情報『両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」』

2018年7月30日 04:00

両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.33』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

現在の能力でできる、できないを判断してしまっては、新しいことや困難なことはいつまでたってもやりとげられません。
- 稲盛和夫(京セラ、KDDI創業者 ) -

目次

・今週のメッセージ
・両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」
・ポイント


ピラティスやBODYメイクも同じですね。むしろできないから苦手だからこそやってみる価値あり!チャンスあり! 今週も口角上げていきましょー♪

両脚をトントンするだけ♪疲れと脂肪に効く「下半身エクササイズ」

さすがに暑すぎる毎日。いつまで続くのでしょうか。だんだん疲れがたまってきますね。 そして、たまってくると取れなくなるのが “疲れと脂肪“!

疲れていると、筋肉疲労が回復せず代謝が滞るので、下半身を高く持ち上げて筋肉を使い、重力に負けないよう下から上へと体内の巡りをよくしていきましょう。

両脚をトントンするだけ♪夏バテとむくみに効く下半身エクササイズ


1)ベッドの上で膝を伸ばして両足を持ち上げる。

両脚をトントンするだけ♪夏バテとむくみに効く下半身エクササイズ


2)膝をなるべく伸ばして、両足首を「X」にクロスする

3)今度は左右の足首の前後を入れ替え「X」

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