ビューティ情報『つらい筋トレなし!太ももを細くする「1分間ストレッチ」ダイエット』

2018年9月3日 04:00

つらい筋トレなし!太ももを細くする「1分間ストレッチ」ダイエット

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.37』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

Happiness is inside you not with another person.-John Lennon -

目次

・今週のメッセージ
・太ももを細くする!簡単『サイストレッチ』
・ポイント


9月も幸せをたくさんつくっていきたいですね。今週も口角上げていきましょー♪

太ももを細くする!簡単『サイストレッチ』

前ももが固く張っている人は、腹筋が苦手な人に多く見られます。 腹筋が弱いと太ももの筋肉だけで骨盤や上半身を支えようとするため、どんどん前ももが張って硬くなり、太くなってしまうんです。

今日は、そんな硬くて太くなってしまった下半身をストレッチでスッキリさせていきましょう!

下半身すっきりダイエット!太ももを細くする「1分間ストレッチ」


1)低めの動かない安定している椅子に片足をのせます。息を吸って準備。

※動かない低めのイスや階段の段差が適しています。

下半身すっきりダイエット!太ももを細くする「1分間ストレッチ」


2)息を吐きながら姿勢を保ち、膝をゆっくり沈めていきます。体が大きく前に傾いたり猫背になったりしないよう、背筋を伸ばします。

3)息を吸いながら(1)

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