ビューティ情報『食べ過ぎ下腹と便秘がスッキリ!たった10回の “骨盤底筋” ダイエット』

2018年11月12日 04:00

食べ過ぎ下腹と便秘がスッキリ!たった10回の “骨盤底筋” ダイエット

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.45』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

控え目であるためには、その前になにかに立ち向かうことが必要です。
- オードリー・ヘップバーン(女優 )-

目次

・今週のメッセージ
・『骨盤底筋』を使って便秘も下腹もスッキリ♪
・ポイント


自己主張ではなく、ただ、ありのままの自分を言葉や行動にして伝える “自己表現” ができるようになりたいです。今週も口角も上げていきましょー♪

『骨盤底筋』を使って便秘も下腹もスッキリ♪

秋は、冬に向けて体にエネルギーをためこうもする時期です。季節柄一年の中でも痩せにくい時期にだんだん入っていきます。

ただでさえ “たるんだ下腹” が気になるところですが、秋になり食事の量が増え便秘やへこまない下腹に悩まされていませんか?

今日お伝えするのは、『骨盤底筋』を使ったエクササイズです。 便秘やポッコリ下腹にお悩みの方は早速チャレンジしていきましょう!

食べ過ぎ下腹と便秘がスッキリ!たった10回の “骨盤底筋” ダイエット


1)両手とヒザを床に着き、お腹をへこまし、息を吸って準備

食べ過ぎ下腹と便秘がスッキリ!たった10回の “骨盤底筋” ダイエット


2)息を吸いながら腕を肩まで持ち上げ、背筋を伸ばしたままお尻を下げる

3)

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