ビューティ情報『寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」』

2018年12月30日 04:00

寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

目次

・寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」
・ポイント
・動画はこちら


今年最後の連載となりました。1年は本当にあっという間ですね。1日1日を大切に過ごしていきたいです。

皆さん、年末は大掃除をされると思いますが、心も身体も大掃除をしてスッキリ出来れば、さらに気持ち晴れやかに新しい年を迎えられますよね!

ということで今回は、デトックス効果の高いポーズをご紹介しますね。早速やってみましょう♪

寝たまま簡単デトックスヨガ♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」

1)仰向けになり、息を吐きながら両膝を抱えます。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」


2)膝を開いて足裏を天井に向け、上から足裏を抱えます。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」


息を吐きながら、手で足を真下に押し、膝が脇に入るようにします。

息を吸って緩めて、もう一度吐きながら真下に押しましょう。3回ほど繰り返し、3回目は無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

3)緩めて解放し、仰向けでリラックスしましょう。

心もカラダもデトックス♪冷えとむくみを解消する「ハッピーベイビーのポーズ」


鼠径部に一時的に圧をかけてから解放することで、血液や体液がドバッと流れだし、身体の隅々まで血流が巡っていきます。

その感覚を是非味わってくださいね。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。

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