ビューティ情報『寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」』

2019年3月10日 04:00

寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日はとっても簡単!寝る前に1分で疲れを取ってくれるポーズをご紹介します。

仰向けで寝たまま行えるのでマットでもお布団の上でもOK!早速やってみましょう♪

寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」

1)仰向けになり、手足を天井に向けてブラブラ揺らします。

目次

・寝る前1分で全身スッキリ!寝たまま簡単「手足ブラブラのポーズ」
・ポイント
・動画はこちら


寝る前1分で全身スッキリ!簡単ヨガ「手足ブラブラのポーズ」


余裕があれば1分くらい、少しだるくなってくるくらいまで続けてみましょう。

ストンと手足を解放して、仰向けでしばらくリラックスします。手先足先まで、血液がじわーっと巡っていくのを感じましょう。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。


  • 動いている間は呼吸が止まらないように、穏やかな呼吸を続けましょう。

いかがでしたか?

身体に血液が巡って温まるので、冷えが気になる方にもおすすめですよ。そのままぐっすり眠って、気持ちの良い朝を迎えましょう♪

むくみが残っているなぁと感じる朝にもおすすめです。簡単なので是非お試しくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。

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