ビューティ情報『春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」』

2019年4月28日 04:00

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

木々が芽吹く春。エネルギーが満ち溢れ、人の身体も新陳代謝が活発になります。

目次

・春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」
・ポイント
・動画はこちら


溜め込んでいたものを外に出そうとする働きが強まるため、デトックスに最適な季節と言われています。

デトックスには、内臓の活性化に繋がるねじるポーズが効果的。ということで今日はねじった三日月のポーズをご紹介します。

では早速やってみましょう♪

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」

1)四つん這いになり、左足を両手の間あたりに踏み出します。

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」


2)両手を前の膝に置き、上体を起こします。

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」


3)身体を左にねじりながら、余裕があれば右肘を膝の外側にかけ、胸の前あたりで合掌します。一度息を吸って背を伸ばし、吐きながら肘で膝を押すように さらにねじりましょう。

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」


4)さらに余裕があれば、後ろ足の爪先を立てて膝を持ち上げます。無理のない範囲で行いましょう。

春はデトックスの季節。老廃物を排出する「ねじった三日月のポーズ」


(3)または(4)、好きな形を選び、3~5呼吸キープします。

戻るときは、上げている膝を下ろし、ゆっくりと戻りましょう。反対側も同様に行います。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。

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