ビューティ情報『8時間以上寝るのはいいこと?最適な睡眠時間を知るメリット』

2019年5月12日 04:00

8時間以上寝るのはいいこと?最適な睡眠時間を知るメリット

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます!

目次

・今回のお悩みは…「最適な睡眠時間の見つけ方」
・【アドバイス1】成人なら“7時間睡眠”からトライ!
・8時間より長く眠るのも良くない!?
・何時間睡眠がベストなの?


8時間以上寝るのはいいこと?最適な睡眠時間を知るメリット


今回のお悩みは…「最適な睡眠時間の見つけ方」

忙しくて1日8時間も眠る時間がありません。週末に8時間眠った日も寝足りないと感じたり、日中眠気を感じることがあります。自分の最適な睡眠時間を知りたいです。

アスリート達の8時間睡眠エピソードを聞く一方、明らかに忙しい睡眠時間の少なそうな人がいつも元気だったりして。いったい何時間寝るのが一番いいのかと疑問に思うことありますよね。

新生活からの大型連休と、生活リズムの変化が大きかったであろうこの時期。最適な睡眠時間をもって、しっかり生活を整えていきましょう♪

今回は睡眠のプロであるユミ先生に、睡眠時間が大切な理由から、最適睡眠時間の探し方を教えていただきます。

【アドバイス1】成人なら“7時間睡眠”からトライ!

よく「人生の3分の1は睡眠」と言われるためか、1日8時間の睡眠が良いと思っている人が多いようです。しかし、それは必ずしも正しいとは言えないようです。

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