ビューティ情報『1日1分♪すばやく太ももを細くする!ハムストリングスストレッチ』

2019年7月15日 04:00

1日1分♪すばやく太ももを細くする!ハムストリングスストレッチ

1日1分♪すばやく太ももを細くする!ハムストリングスストレッチ


1)両手を背中の後方に置き、右足を左の太ももにかけます。

2)左足を置く位置を前後に調整し、自分の柔軟性に適したストレッチの位置を決めます

3)左足の位置を決めたら、なるべく背筋を伸ばし5回深呼吸

4)左右の足を入れ替え、右足を置く位置をセットし、同じく5回深呼吸

5)左右で1セットとする

ポイント


  • 時間帯: 朝晩、リラックスタイムを利用して2−4回/1day行ってみてください


  • できる範囲で背筋を伸ばし、胸を大きく開いて深呼吸してください

回数やペースは最初は少しずつはじめていきましょう。慣れてきたら、朝と晩で2-4セット目標にチャレンジしましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す<アライン トモコ ピラティス>
☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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