ビューティ情報『3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」』

2019年7月14日 04:00

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、たった3回の深呼吸で肩こり解消効果が期待できるヨガをご紹介します♪

目次

・3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」
・ポイント
・動画はこちら


効かせるコツは、肩甲骨をしっかりと意識して、ゆっくりと動くことです。では早速やってみましょう♪

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」

1)あぐらなど楽な姿勢で座ります。息を吸いながら両手を横から広げ、頭の上で手を組みます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」


2)息を吐きながら、組んだ手を下ろしていきます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」


3)手が首の後ろあたりまでいったら、しっかり胸を開き余裕があれば少しキープして深呼吸。

次の吐く息で手を離し、両手をグーにして肩甲骨をぎゅっと寄せながらゆっくりと下ろしていきます。

3回深呼吸するだけ♪肩こりがラクになる「肩甲骨体操」


無理のない範囲で3回ほど繰り返してみましょう。

動きに慣れてきた方、さらにほぐしたい方は回数を増やしてみてください。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。


  • ゆったりとした呼吸に合わせて動きましょう。

いかがでしたか?

この動きは椅子に座っても出来るので、お仕事の休憩時間にも是非行ってみてくださいね。呼吸も深くなってリラックス出来ますよ。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。

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