ビューティ情報『細い二の腕を作るエクササイズ!“振り袖肉”が落ちる簡単「プランク」』

2019年9月9日 04:00

細い二の腕を作るエクササイズ!“振り袖肉”が落ちる簡単「プランク」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.78』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

つねに自分のハートに従うこと。時には傷付くこともあるけど、きっと大丈夫だから-ジェニファー・ロペス( J.Lo、エンターテイナー ) -
“きっと大丈夫”っていいですね。今週も口角上げて笑顔でいきましょー^ ^

目次

・今週のメッセージ
・老け見え原因は “ブルブル振りそで肉” にあり!
・ポイント


老け見え原因は “ブルブル振りそで肉” にあり!

腕が太いと…本当に、老けて見えますよね。 若作りはしなくていいけれど、キュっと引き締まった二の腕はやっぱり憧れです♪

そんな二の腕、太くなる原因はズバリ!『二の腕の運動不足』。

日常生活では、上腕二頭筋や三頭筋はほとんど使っていません。スマホとパソコンと包丁持つくらいですから、太くなるはずです。笑

そこで今日は、“振り袖肉が落ちる簡単プランク”をご紹介しますね。腕の筋肉をたくさん使うので、ちょっとキツいです。頑張ってくださいね!

細い二の腕を作るエクササイズ!“振り袖肉”が落ちる簡単「プランク」


1)両手両膝をつき、背中をまっすぐに四つ這いの姿勢になり、息を吸って準備

細い二の腕を作るエクササイズ!“振り袖肉”が落ちる簡単「プランク」


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