ビューティ情報『ボールみたいに転がるだけでお腹が凹む!?簡単「コロコロ腹筋」』

2019年9月30日 04:00

ボールみたいに転がるだけでお腹が凹む!?簡単「コロコロ腹筋」

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.80』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

幸せとは、健康で記憶力が悪いということだ。
- アルベルト・シュバイツァー(独・医者、ノーベル平和賞受賞) -

目次

・今週のメッセージ
・ボールみたいに転がるだけ!お腹が凹む「コロコロ腹筋」
・ポイント


嫌なことはササっと忘れて!今週も口角上げて平常心でいきましょー^ ^

ボールみたいに転がるだけ!お腹が凹む「コロコロ腹筋」

これから年末にかけて、旅行や外食が増える季節。外食すると、本当に1日でお腹が出ますよねー。1~2キロはすぐ太るし、食事の量は気をつけたいもの。

と言っても、美味しくてついつい食べてしまった…そんな時のために、ちゃんと腹筋して代謝を上げておくのは鉄則です!

今日は、背中をボールみたいに丸くして、転がって起き上がる!起き上がり小法師みたいな腹筋をお伝えしますよ。頭を上げないので首が辛くないし腹筋しっかり使うので効果抜群です。

ボールみたいに転がるだけ!お腹が凹む「コロコロ腹筋」


1)両手を太ももの後ろへ添え、写真のように背中を丸くして両足を浮かせる

2)息を吸いながら、ボールが転がるように後ろへゴロンと転がる

3)

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