ビューティ情報『午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは』

2019年8月28日 04:00

午後は誰でも眠くなる!「昼寝」が効率アップにつながる理由とは

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます!

目次

・今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~前編~
・【アドバイス1】午後の眠気には「昼寝」で対抗!
・昼食後の眠気は自然現象!
・魔の時間の「昼寝」で効率アップ!
・昼寝を推奨する企業も増加中


あくびをする女声


今回のお悩みテーマは…「日中に感じる眠気」~前編~

仕事中に眠くなることが多く困っています。特にランチでお腹いっぱいになった後や、午後の会議中などにウトウトしてしまうことが…。眠気を感じないようにするコツや、眠気を感じたときの対処法はありますか?

【アドバイス1】午後の眠気には「昼寝」で対抗!

昼食後の眠気は自然現象!

昼食後など、午後の早い時間に眠気を感じることはよくありますよね。

「昨日はしっかり眠ったはずなのに、疲れているのかな…」と悩んでいる人もいるかもしれません。でも、この眠気、気にすることはありません。

実は、午後早めの眠気は生体リズムの影響によるもので、自然現象と言えるものだからです(※午後早めではなく、午前中や夕方以降に感じる眠気は、睡眠不足や疲れによる可能性があります)

この時間帯は誰でも眠気を感じやすく、作業効率も一時的に低下するため、集中して仕事をするのは困難な「魔の時間」

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