ビューティ情報『秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の音」に集中する瞑想法』

2019年9月15日 04:00

秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の音」に集中する瞑想法

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

だんだんと涼しくなってきて、センチメンタルが止まらない。。そんなことはありませんか?笑

目次

・秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の音」に集中する瞑想法
・ポイント
・動画はこちら


そんな秋のセンチメンタルムードには、心を調える瞑想法がおすすめです。

瞑想は、何かひとつのものに集中すること。その対象は呼吸が基本ですが、難しければ他のものでも良いのです。

今の季節、秋の夜長に響く美しい虫の鳴き声。日本では昔から虫の鳴き声を愛でる風習があったそうです。

今の時代、虫の鳴き声に集中することもないかもしれませんが、この時期だけの美しい音色をじっくり味わってみませんか。

ということで今回は、虫の鳴き声に集中する瞑想法です。

早速やってみましょう♪

秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の音」に集中する瞑想法

1)楽なあぐらの姿勢で座ります。

秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の鳴き声」に集中する瞑想法


2)出来る方は、外に出ている方の足を、反対の足の太ももとふくらはぎの間に入れます。

秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の鳴き声」に集中する瞑想法


3)または、太ももの上に置きましょう。

秋のセンチメンタルに効く。美しい「虫の鳴き声」に集中する瞑想法


すべて試してみて、安定する形を選んでください。

4)手は印を結びます。親指と人差し指で綺麗なマルを作り、残り3本の指は揃えてピンと伸ばしておきましょう。

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