ビューティ情報『ダブル効果で桃みたいな美尻に!1日10セット「バックキック」エクササイズ』

2019年10月14日 04:00

ダブル効果で桃みたいな美尻に!1日10セット「バックキック」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.82』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

準備万端の人にチャンスが訪れることを幸運と呼ぶの。
- オプラ・ウィンフリー(米国の女性テレビ司会者) -

目次

・今週のメッセージ
・がんばれキック!脚を上げればお尻は上がる♪
・ポイント


今週のエクササイズも同じ!努力すれば結果は必ずついてくる!今週も口角上げて笑いましょー^ ^

がんばれキック!脚を上げればお尻は上がる♪

今週はみんなの憧れキュッと上がったヒップをお伝えします!

ヒップアップのためにはお尻の大臀筋という筋肉を使うのですが、ハムストリングという太ももの後ろにある筋肉も一緒に動かすことを、私はオススメしています。

そのわけは、お尻と太ももの “Wダブル筋肉効果” でプリッと美しくヒップアップするから!

今回お伝えするエクササイズの「バックキック」は、ちょっと大変なのですが、是非チャレンジしてみてくださいね♪

ダブル効果で美尻+桃尻が叶う!1日10セット「ヒップアップエクササイズ」


1)両手・両膝をついて背中をまっすぐにします。息を吸って準備。

ダブル効果で桃みたいな美尻に!1日10セット「バックキック」エクササイズ


2)息を吐きながら、写真のように右脚をできるだけ高く上げます

3)

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