ビューティ情報『1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ』

2019年11月18日 04:00

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.86』いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

君はこの先 何度も転ぶ。でも、その度に立ち上がる強さも、君は持っているんだよ。- ドラえもんからのび太くんへ -

目次

・今週のメッセージ
・いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」
・ポイント


ドラえもん優しいです。のび太くんがんばれ!今週も口角上げていきましょー。

いいことばかりが起こる!?全身を引き締める「体幹サイドブリッジ」

体幹トレーニングがダイエットに良いのは皆さんもご存知だと思いますが、今日私がお伝えできたらと思ったのは、ダイエット以外にもとってもいいことばかり〜!というお話です。

インナーマッスルを使う体幹トレーニングは、全身をしっかりと支えられるようになるのでまずは “姿勢がよく” なります。

それから、腹筋が強くなると内蔵の位置が整い、これによって便秘や消化不良も改善されやすくなります。

先週の、寝ちゃいそうなくらい気持ちいストレッチから一転してハードですが、全身をスッキリ引き締めてましょう^ ^

1分で引き締め効果バツグン!全身の「たるみ」が消える2週間エクササイズ


1)右ひじを右肩の下に置き、両足を揃え、腹筋や内腿の筋肉を意識してバランスをとり、息を吸って準備。

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