2019年10月13日 04:00
食欲が止まらない秋に！消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
過ごしやすい気候になり、食欲が止まらない…。今回はそんな方におすすめのポーズをご紹介します。
お腹と太ももを伸ばして胃の経絡を刺激することで消化が助けられ、乱れた食欲も落ち着きますよ。
では早速やってみましょう♪
食欲が止まらない秋に！消化を助けるヨガ「仰向けの英雄座のポーズ」
1）正座から足を外に出し、割り座で座ります。
膝をつけるのが辛ければ、少し開いておきましょう。
2）手を後ろにつき、余裕があれば肘をつきます。
3）さらに余裕があれば仰向けになります。
手は横に広げるか、出来そうな方は肘を掴みましょう。
背中を床に下ろそうとしながら、無理のない範囲で3～5呼吸キープします。
終えたら肘で床を押して起き上がります。
このポーズは反る形なので、あとで少し背中を丸めておきましょう。
ポイント
肩はリラックスさせましょう。
膝や腰が痛い方は無理をしないでください。仰向けが辛ければ、肘をつく形、または手をつく形でも大丈夫です。
いかがでしたか？
ご自身の身体と相談しながら無理のないように実践してくださいね。
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