ビューティ情報『揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」』

2020年1月19日 04:00

揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、中国に伝わる健康体操「スワイショウ」をご紹介します。

目次

・揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」
・ポイント
・動画はこちら


こちらは、気功や太極拳の準備運動として行われるものですが、ヨガの準備運動にも使われたりしています。

身体を揺すっているうちに、ポカポカしてくるんですよ。リズム運動ですので、ハッピーホルモン「セロトニン」が分泌され、心にも効きます♪

では早速やってみましょう♪

揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」

1)足を腰幅程度に開いて立ち、爪先は正面に向けます。

膝を少し緩めておきましょう。背はまっすぐに保ちます。

揺するだけで体ポカポカ♪気持ちもハッピーになる体操「スワイショウ」


2)腕を左右に振り、上体も連動させるように動かします。腕は力を入れず反動で動かし、腰とお腹に巻き付けるようにしましょう。

揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」


3)左右1セットで10回。余裕のある方、時間のある方は、20回、30回と増やしてみてください。

だんだん体がポカポカしてきますよ♪

揺するだけで体ポカポカ♪ウエストも引き締まる体操「スワイショウ」


ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。


  • 丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けましょう。

いかがでしたか?

スワイショウは邪気を払うとも言われているので、終えた後スッキリとした感覚を得られるかもしれません。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2020 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.