ビューティ情報『肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」』

2020年2月2日 04:00

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、首こり、肩こりに効く首のストレッチをご紹介します。

目次

・肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」
・ポイント
・動画はこちら


首を伸ばすことで、首こりだけでなく肩こりにもアプローチできますよ!では早速やってみましょう♪

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」

1)あぐらや正座など、楽な姿勢で座ります。右手を頭にかけましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」


2)息を吸って、吐きながらゆっくりと頭を右に倒します。左肩を少し下げるように意識して、首の左側の伸びを感じましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」


下の写真のように上体ごと倒れると首の伸びを感じられません。背はまっすぐのまま、頭だけ倒すようにしましょう。

肩こり・首こりを気持ちよく解消!すきま時間に簡単「首ストレッチ」


ゆっくりと戻し、反対側も同様に行います。

ポイント


  • ゆったりとした呼吸とともに動きましょう。


  • 手で強く倒しすぎないように気を付けて、心地よい首の伸びを感じましょう。

いかがでしたか?

効かせるためのポイントをチェックしながら、隙間時間に気軽に実践してみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B78TCmshBe-/)

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