ビューティ情報『チューブやコロコロ…100均グッズで簡単!「肩こり」「むくみ」リセット術』

2020年4月16日 04:00

チューブやコロコロ…100均グッズで簡単!「肩こり」「むくみ」リセット術

緊張したりストレスがたまったりすると、無意識に体に力が入ってしまい、「肩こり」や「首こり」を感じやすくなります。そして、肩・首周辺の筋肉がこり固まると、血液やリンパの流れが悪くなり、その結果「むくみ」「疲労」を感じやすくなります。

そうならないためには、日頃からこまめに緊張やストレスをほぐすボディケアをしておくことが大切。

今回は、100円ショップで買えるプチプラエクササイズグッズを使いながらできる、肩こりやむくみをリセットするボディケアをご紹介します。

チューブやコロコロ…100均グッズで簡単!「肩こり」「むくみ」リセット術

肩こり・むくみボディケアに使える100均グッズはこの2つ。

目次

・チューブやコロコロ…100均グッズで簡単!「肩こり」「むくみ」リセット術
・【1】腕を伸ばし、のびをしながら5回深呼吸
・【2】チューブを頭の後ろで引っ張る⇔ゆるめる
・【3】腕を上げて左右に伸ばす
・【4】コロコロローラーで脇の下を流す
・【5】肩をコロコロ
・【6】首筋を指でプッシュ
・【7】頭を後ろに倒す


100均のチューブやコロコロ


チューブ、そしてコロコロローラーです。

【1】腕を伸ばし、のびをしながら5回深呼吸

背伸び


体に力が入っていたり緊張状態が続くと、体がかたくなりがち。アイテムを使ってボディケアをする前に、深呼吸をしながら体をストレッチしましょう。

【2】チューブを頭の後ろで引っ張る⇔ゆるめる

100均グッズで簡単!「肩こり」「むくみ」リセット術


チューブを頭の後ろにまわして、ゆっくりと引っ張る⇔ゆるめる動作を1分間繰り返します。

胸元が開き、肩の位置が後ろに引っ張られ、肩甲骨が動いている感じがあればOK。

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