ビューティ情報『椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」』

2020年3月29日 04:00

椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

芽吹く春。冬の間に溜め込んだ老廃物を排出する、デトックスの季節です。そんなデトックスには、ねじるポーズが効果的!ということで今回は、ヨガの『回転三角のポーズ』をご紹介しますね。

目次

・椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」
・ポイント
・動画はこちら


椅子を使った簡単バージョンです♪早速やってみましょう!

椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」

1)足を大きく開いて立ち、足先は外に向けます。息を吸いながら、手を水平に伸ばします。

椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」


2)息を吐きながら、右手をつきます。手首の上に肩が来るように、重心を移動させましょう。

椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」


3)下の手を見たまま、吸いながら背を伸ばし、吐きながら左にねじります。

余裕があれば指先を見上げましょう。

椅子ヨガで簡単デトックス。老廃物を排出する「回転三角のポーズ」


無理のない範囲で3~5呼吸キープします。反対側も同様に行いましょう。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう。特に、完成ポーズでキープ中は肩が緊張しやすいので、緊張に気づいたら緩めましょう。


  • 指先を見上げるのが辛ければ、下の手を見たまま、または横を向いていただいても構いません。

いかがでしたか?ポーズをキープしている間、ねじれている腰に意識を向けて、出来れば腹式呼吸をすると、よりデトックス効果が期待できますよ!是非お試しくださいね。

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