ビューティ情報『体温も免疫力もUP!おうちで簡単「ジャンピングジャック」エクササイズ』

2020年4月6日 04:00

体温も免疫力もUP!おうちで簡単「ジャンピングジャック」エクササイズ

あなたらしく美しく生きるカラダをつくる、ピラティストレーナーのTOMOKOです。連載コラム『朝のポジティブボディーメイク Vol.100』ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

人にしてあげたことは、すぐ忘れろ。人にしてもらったことは、絶対に忘れるな。- 石原裕次郎 -(俳優)

目次

・今週のメッセージ
・ジャンプで体温を上げて免疫力アップ!
・ポイント


これはとってもいい考えですね!それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

ジャンプで体温を上げて免疫力アップ!

コロナウイルス感染拡大が原因で、心身ともに緊張感が抜けない毎日が続いていますね。

適度な緊張は必要ですが、あまりに過度な緊張が続くと、自律神経が乱れやすくなると言われています。その結果、体温が下がって体が冷え、免疫力の低下につながることも…。

この局面を乗り切るためには、定期的に緊張をほぐす習慣を取り入れたいもの。今日は、おうちで簡単にできる、体温・免疫力をともに高める効果が期待できるエクササイズ「ジャンピングジャック」をご紹介しますね。

おうちで簡単!緊張をほぐして体温・免疫力をUP◎「ジャンピングジャック」


1)背筋を伸ばし、膝をゆるめて立つ。お腹を凹ませて、腹筋を意識する

おうちで簡単!緊張をほぐして体温・免疫力をUP◎「ジャンピングジャック」


2)その場でジャンプし、足を肩幅程度を開き、両手を天井でくっつけて着地する

おうちで簡単!緊張をほぐして体温・免疫力をUP◎「ジャンピングジャック」


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