ビューティ情報『朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪』

2020年5月29日 04:00

朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

「朝はお腹が空かないから、朝ごはんは食べない」という方。朝ごはんを抜くことで、トイレに行ってもスッキリしなかったり、午前中に頭がボンヤリしたり、ランチを食べ過ぎたりしていませんか?

今日は、おいしい朝ごはんを食べて、1日の前半をもっとアクティブに過ごしたい!と思う方におすすめの「食欲を呼び覚ます」朝ストレッチをご紹介します♪

朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪

※このストレッチは、起床後ベッドの上でも行えますが、よりしっかりと伸ばしたい場合は、硬い床の上にバスタオルやヨガマットを敷いておこないましょう。

1.仰向けに寝て両手を頭上に伸ばし、手の指と足の指で引っ張り合うようにグーンと大きく伸びる

朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪


※指を組んで、手のひらをひっくり返した状態で伸びましょう

2.うつ伏せになり両手を胸の横についたら、手で床を押しながら上体を起こす

朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪


※目線は斜め上に向けます

朝お腹が空かない…を解消!食欲を呼び覚ます「伸びるだけ」ストレッチ♪


※腰に痛みがある人は無理に行わないようにしてください

伸ばす時間は、心地よさを感じられる範囲内でOK。

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