ビューティ情報『生理前・生理中の不調を整える。「足裏をつける」朝ストレッチ』

2020年6月12日 04:00

生理前・生理中の不調を整える。「足裏をつける」朝ストレッチ

内側、外側の両方から、体の美しさにアプローチするヒントを教えてくれるヨガインストラクター高木沙織さんによるビューティー連載♪朝からすっきりきれいになれる、簡単ストレッチを毎週届けていただきます。

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

ここ最近、骨盤ヨガインストラクターの資格を持つ私のもとには、「生理前や生理中、心と体の不調を感じることが増えた」という声が、これまで以上に多く寄せられるようになりました。イライラしたり、悲しくなったり、頭も腰もお腹も痛い…。特に、骨盤が硬くなる朝の時間帯に、これらの症状を強く感じる人が多いようです。

今日は、そんな朝の不調を整える、骨盤まわりの血流を改善するストレッチをご紹介します。

生理前・生理中の不調を整える。「足裏をつける」朝ストレッチ

このストレッチは、自分の上半身の重みを使って骨盤のまわりをほぐすことで、血流を改善する効果が期待できます。

1.足の裏をつけ、ひざを開いて座り、両手でつま先を持つ

生理前・生理中の不調を整える。「足裏をつける」朝ストレッチ


※腰が反りすぎたり、背中が丸まったりしないようにしましょう

※かかとから恥骨まで、一足半くらいのスペースをあけます

2.上体を前に倒し、右回りに大きな円を2~3周描くように体を動かす。

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