ビューティ情報『1日1分2週間で下半身が変わる!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ』

2020年6月29日 04:00

1日1分2週間で下半身が変わる!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク110』ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

運が良くなりたければ、微笑んでいれば良い。 人に優しくすれば良い。
思いやりと優しさで、運は開ける。 < 美輪明宏 >

ウィズコロナ時代、どんなに変化しても、きっと運の開き方は変わらないはず!今日も心にSmileを^ ^

1日1分、2週間で変わる!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ

今週から7月!梅雨があけると、2020年の夏がやってきますね。皆さん、すでに夏に向けて下半身ダイエットはスタートしていますか?

今日は、ちょっとした工夫を加えることで、ヒップアップのための臀筋群と、内もものたるみを引き締める内転筋群を同時に鍛えられる下半身エクササイズをお伝えします。

1日1分、2週間で自分の体に変化を感じられるはず!ぜひチャレンジしてみてください♪(※動画でもわかりやすくご紹介します)

目次

・今週のメッセージ
・1日1分、2週間で変わる!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ
・ポイント
・動画はこちら!


1日1分2週間!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ


1.うつ伏せになり両手をおでこの下に。両脚を床から浮かせます

1日1分2週間!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ


2.左足が上、右足が下になるよう、両脚をクロスする

1日1分2週間!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ


3.次に、右足が上、左足が下になるよう、両脚をクロスする

1日1分2週間!「パーフェクトヒップ&内もも痩せ」エクササイズ


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