ビューティ情報『立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」』

2020年8月30日 04:00

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、呼吸を整えて心を落ち着かせてくれる「ヤシの木のポーズ」をご紹介します。

少し先の未来すら分からない今。知らず知らずのうちに、不安な気持ちやストレスが溜まっていたりするものです。日常の中で意識的にリラックスの時間を取り、心をケアしませんか?

では早速やってみましょう!

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」

1)足幅を取り、手の指先をしっかり開きます。

目次

・立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」
・ポイント
・動画はこちら


立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」


2)息を吸いながら両手を上げ、余裕があればかかとを持ち上げます。

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」


3)息を吐きながらかかとはすぐに下ろし、手のひらを上に向けてゆっくりと下ろします。

立ったまま簡単!呼吸を整え心を落ち着かせるヨガ「ヤシの木のポーズ」


(1)~(3)の流れを、余裕があれば3回ほど繰り返してみましょう。

ポイント


  • 肩はリラックスさせましょう


  • 出来れば吐く息は、吸う息の2倍くらい長く行いましょう

いかがでしたか?

かかとを持ち上げることで足の疲れが取れ、足首の引き締めにも繋がります。立ったまま簡単に行えますので、是非気軽に、そして余裕のある方は繰り返してチャレンジしてみてください。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。

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