ビューティ情報『座ったままで簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」』

2020年9月20日 04:00

座ったままで簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、椅子に座ったまま行えるヨガをご紹介します。

「身体が硬いからヨガなんて出来ない」と思っている方が、まだまだたくさんいるように感じます。少しでも多くの方に、「自分にもヨガできるんだ!」と知ってもらいたい。楽しんでもらいたい。そんな想いで今回は、以前ご紹介した12ポーズからなる大陽礼拝をもっと気軽に行っていただけるように考えてみました。

朝のちょっとしたスキマ時間に行えば、目覚めスッキリ、代謝アップ、呼吸が深まってリラックス。様々な効果が期待できると思います。では早速やってみましょう♪

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」

1)椅子に浅く腰かけ、胸の前で合掌し、一息吐きます。

目次

・座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」
・ポイント
・動画はこちら


座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


2)息を吸いながら、手を斜め下から真上に伸ばします。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


3)吐きながら中心を通って前屈し、手のひらを上に向けてリラックスします。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


4)吸って腕をピンと伸ばし、背を伸ばします。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


5)吐いてもう一度前屈します。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


6)吸って背を伸ばします。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


7)両手を横から広げて頭上で合掌します。

座ったまま簡単♪目覚めスッキリ「椅子ヨガで大陽礼拝」


8)吐きながら胸の前に下ろします。

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