ビューティ情報『ツヤ肌を作る食生活とは?「糖質」「タンパク質」の正しい摂り方』

2020年9月26日 04:00

ツヤ肌を作る食生活とは?「糖質」「タンパク質」の正しい摂り方

ステキな朝時間を過ごされている朝美人アンバサダーのみなさんによる、スペシャル連載コラム!ダイエット&ビューティーのプロフェッショナルである野口沙貴さんに「ツヤ肌」をテーマにミニ連載をお届けいただきます♪
おはようございます。朝美人アンバサダーでダイエット&ビューティーパートナーの野口沙貴です。

”肌は幸福感を物語る” というテーマで、自信を持って一日をスタートするための「ツヤ肌」づくりの方法を、3回連載でお伝えしています^^

(前回の記事「肌は幸福感を物語る!ツヤ肌を作る「体の内側からのケア」2つ」 >> https://asajikan.jp/article/190670 )

最終回となる今日は、栄養や食事の仕方など、ツヤ肌を作るための食生活のポイントをお届けします。

「糖質控えめ&タンパク質たっぷり」の食事が美肌を作る!

糖質=ダイエットのために控えるべきもの。

タンパク質=筋トレしている人が食べるもの。

そう思っている人がまだまだ多いと思います。実はこれらは、ダイエットだけでなく美肌づくりにも大きく関係している栄養素なんです。

目次

・「糖質控えめ&タンパク質たっぷり」の食事が美肌を作る!
・摂りすぎ注意!「糖質」
・肌のために意識したい「糖質の摂り方」ポイント2つ
・【2】低GI値の食品を選ぶ
・不足に注意!「タンパク質」
・肌のハリ感アップ!「タンパク質」の食べ方ポイント2つ
・【1】肉、魚、卵、大豆…色々なものを食べる
・【2】よく噛んで食べる
・野口沙貴さんによる「自分ファーストセミナー」
・紹介してくれた朝美人アンバサダー


ごはんを食べる女性


摂りすぎ注意!「糖質」

脳のエネルギーとして大切な糖質。

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