ビューティ情報『おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ』

2020年10月9日 04:00

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

家で過ごすことが増えると、“座って”過ごす時間が長くなりますよね。座っている間、お尻にはずっしりと体重がかかることで、筋肉が固まってコリが生じたり、血流が悪くなったりします。その結果、気になるセルライトを増殖させてしまう危機にさらされることに…!

「そういえば最近ずっと座っているかも…」と思った方。朝でも夜でも日中でもできる、お尻のコリをほぐすストレッチを取り入れて、血流アップ!セルライトを防ぎましょう。

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ

1)床に座り、右ひざを立て、左足はその下をくぐらせる

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ


※右のお尻がやや浮いた姿勢になります

2)右ひざを身体に引き寄せるようにして腕で抱え、90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ


おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ
(横から見たところ)
※両方の足は無理のない範囲で身体に引き寄せましょう

3)左足を上にし、同様に90秒キープする

おうち時間でセルライト増殖の危機!?「お尻のコリ」をほぐすストレッチ


余裕がある人は、下の写真のように上にある足の位置を前にずらし、上体を倒して90秒キープしましょう。両手指先を床につき、お尻のまわりが伸びているところでキープするのがポイントです。

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