ツボ押しで効果アップ！末端の冷えを解消する「足指ジャンケン」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

いよいよ寒さが本格的になってきましたね。身体の冷えを感じていませんか。

私の周りでは、特に末端の冷えが気になるというお声をよく聞きます。ということで今回は、足先の冷えに効く「足指ジャンケン」と、足の井穴（せいけつ）のツボをご紹介します。

冷えやむくみの解消だけでなく、ヒールをよく履く女性なら外反母趾の予防にも繋がりますよ。では早速やってみましょう♪

ツボ押しで効果アップ！末端の冷えを解消する「足指ジャンケン」

1）足を前に伸ばして座り、足先をぎゅっと閉じます。



2）足先を開きます。



閉じて（グー）、開いて（パー）を少し繰り返しましょう。

3）次はチョキの動きです。親指を手前にして、4本の指を向こうに動かします。



4）今度は4本の指を手前に、親指を向こうに動かします。



交互に動かし、出来る方は親指と人差し指を弾き合ってみましょう。（分かりずらい方は下にあるリンクから動画をご覧ください）

5）仕上げに足ツボを刺激していきます。

爪の生え際の両脇あたりを、親指と人差し指で挟むように、息を吐きながらギューッと5秒くらい押していきます。…