冷える季節は要注意！「むくみ解消」ストレッチ＆マッサージ5選

特に女性に多い悩みのひとつ「むくみ」。寒い冬は冷えや運動不足などが原因の血行不良で、よりむくみやすくなると言われています。体がだるく重く感じたり、太って見えたり…不快なむくみは放置せず、できるだけ早く改善したいですよね。

今日は、顔や脚などのむくみを解消する効果が期待できる、簡単ストレッチ＆マッサージ法を紹介します。

脚スッキリ！ベッドで簡単「股関節ストレッチ」

むくんだ脚に♡ごろごろするだけ簡単ストレッチ！

寝たままで簡単！運動が苦手な方でもできるごろごろストレッチ。

ベッドやマットの上にうつ伏せになり、両足を揃えて膝を曲げます。息を吐きながら1左右10回ほどパタパタと倒すだけ。

股関節を柔らかくすることで、スッキリしなやかな下半身を目指しましょう！

足が軽くなる♪「足裏とふくらはぎのマッサージ」

すっきり軽い足になる！自分でできる「ふくらはぎ」マッサージ法

ツボが集中する足裏と、第2の心臓ともいわれるふくらはぎを刺激することで、重だるい足のむくみを解消するマッサージです。

疲労がたまりやすい足裏を1分ほど優しく揉みほぐしたら、足指の間をぐっと開いて、足首周り、そしてふくらはぎを動かしてマッサージ。…