【ダイエット前に知っておきたい常識】目標を決めるための健康体重と美容体重のこと

体重だけのダイエットはダメ!?目標体重を決める前に知ってほしいこと

ダイエットのきっかけは、人ぞれぞれ、いろいろあると思います。
●この洋服をすっきり着れるようになりたい
●このチャックを締めれるようになりたい
●ジャケットに余裕をもたせたい
「よし!!ダイエットするぞ！」と決めたときに、洋服を着たりすることで分かるようなダイエットならいいのですが、ついついこんな常識に囚われていませんか??
「女子は40kg代であるべき!!」
なんとなくこんなルールがあるような気がします。
しかし、人によって身長はもちろん、骨格の大きさ、筋肉量、内臓の大きさも違うわけですから、一概に体重だけで判断するのは危ないです。

目標体重の目安になる”健康体重”と”美容体重”を知っていますか？

ただ、ダイエットを始める前に目標体重の目安を知っておくことは大事なことです。
そこで、健康体重を計算してみましょう。
（身長(cm) － 100）× 0.9 = 健康体重(kg)
これが健康体重の計算方法と言われています。健康体重は、病気などになりずらい健康的な体重の目安です。