食欲の秋に、旬の食材で美肌を作ろう！

腸内環境の良し悪しは、お肌の調子にも関係しており、腸内環境が悪化すると、ニキビや肌荒れなどの肌トラブルに繋がりやすくなるため、美肌作りのためにも食物繊維を多く含んだ「さつまいも」は積極的に食べたいですね！

また、さつまいもはビタミンB、ビタミンCが豊富な野菜です。
ビタミンCの働きにより、肌の調子がよくなり、老化防止の効果も期待できるんですよ♪

きのこ

1年を通してスーパーに陳列されている「きのこ」たち。
「一体いつが旬なの？」と思われがちですが、本来の旬は秋です。

さつまいもと同じく、きのこにも食物繊維が豊富に含まれています。
便秘気味だった私の友人にアドバイスしたところ、「きのこを食事に取り入れてみると便が出るようになった」と言ってくれました。

また、食物繊維が豊富でカロリーの低いきのこは、現在では、糖尿病患者の食事療法にも取り入れられるなど、大活躍しています。

ダイエット中の方にもおすすめできる食材です。

気づかない内に腸内環境が悪くなっている人は多いと思います。
ぜひぜひ、日ごろの食事にきのこを取り入れて、美肌と便秘解消をめざしましょう(*^^)v

いかがでしたか？？
今回はほんの一部の紹介になりましたが、実践できそうだなとおもったら、ぜひ今日からでも日常の食事に取り入れて、美肌への道を歩んでいきましょう(^^)/

以上、栄養士のゆっきーでした。