レタスサラダはもう飽きた！美容とダイエットにおすすめ♡「水菜とツナの和風サラダ♡」

レタスサラダは飽きちゃった……

ダイエット中のみなさんは、どんな食事をされていますか？
ダイエット中の食事といえば「サラダ」ですよね！

そして、サラダといえばレタスを使うイメージのかたが多いと思いますが、
レタスサラダって、ドレッシングを変えても飽きてきませんか？

そんなときにおすすめしたいのが「水菜とツナの和風サラダ」です！

材料

・水菜１袋
・ツナ１缶
・鰹節小分けの袋１パック
・醤油大さじ１
・ごま油大さじ１
・白ゴマ大さじ１
・きざみのりお好きな量

作り方

１．大きめのボウルに、食べやすい大きさに切った水菜、油をきったツナ缶、
鰹節、醤油、ごま油、白ゴマをいれてよく混ぜ合わせます。
２．お皿に盛り付けて、お好きな量のきざみのりをかけて完成です。

水菜の栄養

水菜は「ビタミンC」「ビタミンA」「食物繊維」など、多くの栄養素を含んでいる緑黄色野菜です。

「ビタミンC」は言わずと知れた美容にも重要な栄養素。熱に弱いですが、水菜はくせがなく生でも食べられるので、栄養素を逃さず摂取できます。
「ビタミンA」は、皮膚や粘膜を丈夫に保つ効果が期待できます。冬は、特に乾燥や肌荒れが気になると思うので、この効果はうれしいですね♡
「食物繊維」