ビューティ情報『スムージーダイエットの正しいやり方は?レシピや注意点を解説!』

2019年8月29日 09:00

スムージーダイエットの正しいやり方は?レシピや注意点を解説!

健康的に痩せられる!と話題になったスムージーダイエットですが、実際ダイエット効果は期待できるのでしょうか?スムージーで痩せる理由や、どんなことに気をつけて飲んだらいいのか、横内稚乃先生からお話をうかがいました。

目次

・スムージーがダイエットに効果的とされる理由
・食事の置き換えで摂取カロリーを抑えられる
・食物繊維を摂ることで便秘改善につながる
・ダイエットに効果的なスムージーの飲み方
・15時~17時に飲む
・1回350mlを目安に飲む
・ダイエットにおすすめのスムージーレシピ
・スムージーを飲むときの注意点
・毎日は飲まない
・糖分の多い果物を使いすぎない
・おすすめスムージーレシピ&飲み方で正しくダイエット

スムージーダイエットの正しいやり方は?レシピや注意点を解説!

スムージーがダイエットに効果的とされる理由

スムージーダイエットの正しいやり方は?レシピや注意点を解説!

食事の置き換えで摂取カロリーを抑えられる

スムージーは、一度冷凍させた野菜や果物をミキサーで液状にした飲み物のこと。朝食などの代わりとしてスムージーを取り入れることで、その分の摂取カロリーを減らすことができます。摂取カロリーを消費カロリーが上回る状態になりやすいため、ダイエットの成果も出やすいのです。

食物繊維を摂ることで便秘改善につながる

スムージーの材料となる野菜や果物に含まれる食物繊維は、便秘の解消効果も期待できます。体内の毒素や老廃物を排出することで、お腹の中から痩せやすいでしょう。

ダイエットに効果的なスムージーの飲み方

スムージーダイエットの正しいやり方は?レシピや注意点を解説!

15時~17時に飲む

おやつの代わりとして、昼食と夕食の間にスムージーを飲むようにしましょう。朝はお腹が空きにくい方が多いですが、お昼になれば食欲も出てくるもの。ここで「おやつにスムージーを飲む」ことを意識することで、食べすぎを防止できます。

関連記事
新着ビューティまとめ
もっと見る
子どもの教育アンケート
もっと見る
記事配信社一覧
facebook
Facebook
instagram
instagram
twitter
twitter
ピックアップ
上へ戻る

Copyright © 1997-2019 Excite Japan Co., LTD. All Rights Reserved.