ダイエットでよく聞く基礎代謝とは？美と健康と基礎代謝の関係

基礎代謝というのは、ダイエットをしている人にとっては、よく耳にする言葉ですよね。でも、具体的な意味はよくわからないという人もいるのではないでしょうか？基礎代謝とは何なのか、基礎代謝を高めるとどんないいことがあるのかを教えてもらいました！

基礎代謝とは？

生きていくために必要なエネルギー代謝

特に活発な活動をしていなくても、内臓は常に動き続けていますし、呼吸もしています。このような、「生きている限り常に行われる生命活動」に必要なエネルギー代謝を基礎代謝と呼びます。「じっとしていても消費されるエネルギー」ということですね。

総消費エネルギーのうちの60％は基礎代謝によるもの

ダイエットをするときは、1日あたりの摂取カロリーと消費エネルギーのバランスを考える必要があります。基礎代謝は、1日あたりの総消費エネルギーのうちの60％を占めるものです。残り40％が、仕事や運動などの身体活動と、食後に体内で行われる栄養素の代謝である特異的作用によって消費されます。

基礎代謝を上げると得られる効果

ダイエット効果

基礎代謝が上がると、体内の脂肪燃焼率が高くなります。そうすると、太りにくくく痩せやすい体質を作れますから、ダイエットにつながります。