愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
バランスボール
>
バランスボールで簡単ダイエット!選び方・座り方を専門家が解説
ビューティ情報『バランスボールで簡単ダイエット!選び方・座り方を専門家が解説』
2019年9月5日 09:00
バランスボールで簡単ダイエット!選び方・座り方を専門家が解説
Facebook
Twitter
筋トレ効果や脂肪燃焼効果、腰痛予防にも役立つバランスボールは、健康とダイエットの強い味方。そんなバランスボールの選び方・座り方を、美容・健康ライターのNao Kiyota先生に教えていただきました。椅子代わりに座るのもOKなので、自宅で簡単に始められます!
目次
・バランスボールダイエットとは?
・バランスボールダイエットのメリット
・部屋で負荷の高い筋トレや有酸素運動ができる
・使い方がシンプルだから始めやすい
・バランスボールダイエットの効果
・筋トレ効果と体脂肪の燃焼効果
・歪みの改善・腰痛の軽減効果
・便秘の予防・改善効果
・バランスボールの選び方
・バランスボールダイエットのやり方
・基本の座り方
・ウエストを引き締める有酸素運動
・バランスボールダイエットの注意点
・バランスボールを日常に取り入れよう
バランスボールダイエットとは?
バランスボールダイエットとは、バランスボールを使用して、自宅で簡単に体幹を鍛えながら有酸素運動ができるダイエットワークアウトです。動作としては、不安定なバランスボールに乗って姿勢を維持したり、ボールの上で運動をしたりします。
運動不足の解消はもちろん、体幹の筋肉を鍛えて代謝を高め、痩せやすい体質に整えることができます。
また、バランスボールを上手に使うことで、ウエストや脚、お尻など、引き締めたい部分の筋肉を狙ってトレーニングすることができます。
バランスボールダイエットのメリット
部屋で負荷の高い筋トレや有酸素運動ができる
一つ目は、部屋の中でより負荷の高い筋トレや有酸素運動ができる点です。
室内では、走ったり、体を大きく動かしたりするのが難しいもの。しかし、バランスボールダイエットは、バランスボールを使って上下運動ができる程度のスペースがあれば、十分にワークアウトを行うことができます。
次ページ : 使い方がシンプルだから始めやすい 二つ目は、スポーツと違っ… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
専門家が教える!かっさの効果的なやり方と注意点
離れ乳を改善するにはコレ!専門家が教えるストレッチ・筋トレ法
二の腕ダイエットに効く!筋トレ法やマッサージ法を解説
エゴマ油でダイエット!おすすめレシピを専門家が解説
専門家が教える筋肉痛の治し方!仕組みを知って予防しよう
この記事のキーワード
バランスボール
腰痛予防
脂肪燃焼
OK
筋トレ
ダイエット
筋肉
便秘
あわせて読みたい
「バランスボール」の記事
成田ゆめ牧場にてライブ・茶道・親子運動会・阿波おどりなど楽しみ方い…
2024年03月26日
「KURA SEAT HB」が国際的なデザイン賞「iF DESIG…
2024年03月14日
関西初!『東条湖おもちゃ王国』で“世界一cuteなバランスボール「…
2024年03月13日
世界一cuteなバランスボール「RODY(ロディ)」誕生40周年
2024年02月08日
「脂肪燃焼」の記事
野菜は煮込んで!善玉菌、食物繊維、ビタミン、ミネラルが摂取できる「…
2023年05月28日
脂肪燃焼に効果的な食べ物は?オススメの食事メニューも紹介!
2019年09月28日
脂肪燃焼におすすめの運動は?パーソナルトレーナーが徹底解説!
2019年08月22日
【 Diet & Health】ダイエットに効く身近な食…
2018年04月26日
「OK」の記事
視点を変えて!マンネリカップルにおすすめのデート3選
2021年06月21日
「これおいしすぎる…!」コストコで話題の“絶品デリカ”はマニアも推…
2021年06月21日
これを覚えていればOK!「いいオトコを見極めるコツ」3つ
2021年06月21日
森口博子「最初のバラエティロケは“オスのロバを口説く”仕事」
2021年06月21日
関連記事
女性が好印象に思う男性美容のトップは「スキンケア」 家族やパートナーとの化粧品シェア事情などアンケートを実施
排便のリズムが整い、肌の水分量もアップ! 美容賢者たちの“目覚めの一杯”は?
忙しくて今日も後回し…涙 面倒なクリーニングを1歩も外に出ず頼める方法って? [PR]
ペリカン石鹸から新発売!朝の洗顔革命を起こす“めざめるん” 寝起きのくすみを一掃
イソップ24年夏スキンケア、“洗顔後にプラス”できめの整ったうるおい肌へ導く新作トナー
ビューティランキング
1
瞬時にとろける、みずみずしいツヤ! YSLから待望の新リップ「YSL ラブシャイン リップスティック」が登場【編集部の「これ、気になる!」 Vol.34】
2
「オルビスユー」ベストコスメ受賞の多機能プライマーに春の限定カラー新登場
3
SABON“抹茶の香り”のスクラブ洗顔「フェイスポリッシャー ピュリファイング」24年夏に再び
4
「うそつきマスカラ」のピメルからマスカラリムーバーが登場
5
X-PLOSIONの一部製品に使用されている「ベニコウジ色素」 小林製薬株式会社の「紅麹」とは無関係
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
よからぬ現場を目撃してしまった…ママ友の夫は愛妻…
2
これで息子と一緒にいられる…! 安心するも、ある…
3
「私は仕事がしたい!」やっと妻の想いを受け入れる…
4
ママ友のせいで不満が募る…夫に打ち明けてみると予…
5
お湯も沸かさない夫はいらない!夫を捨てて再出発<…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
忙しくて今日も後回し…涙 面倒なクリーニングを1…[PR]
新生活って思ったよりお金がかかる! 散財しがちな…[PR]
上へ戻る