ビューティ情報『【フラフープのダイエット効果】専門家が正しいやり方を解説』

2019年9月12日 09:00

【フラフープのダイエット効果】専門家が正しいやり方を解説

フラフープは子どものおもちゃとしても楽しまれていますが、ダイエットにも効果が期待できることをご存知ですか?今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、フラフープがダイエットに効果的な理由や正しいやり方をはじめ、気をつけたいことなど詳しく教えていただきました。

目次

・フラフープがダイエットに効果的だといわれるその理由
・骨盤の歪みを整えてウエストを引き締め!
・基礎代謝アップ
・腰痛の予防・改善
・有酸素運動による体脂肪の燃焼効果
・フラフープをおすすめしたい人とその理由
・自宅でウエスト引き締めトレーニングしたい人
・すき間時間にウエスト引き締めトレーニングしたい人
・手軽にダイエットを始めたい人
・フラフープでダイエット効果を感じる!正しいやり方
・やり方のポイント
・具体的な回し方を解説!
・フラフープでダイエット効果を感じるために気をつけたいこと
・自分に合ったフラフープを選ぼう
・おなかや腰が痛い時にはやらないこと
・フラフープを行う頻度・メニューとその理由
・フラフープでさらにダイエット効果を!負荷を上げる方法
・フラフープの大きさや重さを変える
・回すスピードをアップ
・フラフープで手軽にトレーニングを始めてみよう!

フラフープをする女性

フラフープがダイエットに効果的だといわれるその理由

フラフープをする女性

骨盤の歪みを整えてウエストを引き締め!

フラフープがダイエットに効果的だといわれる理由でまず挙げられるのは、骨盤の歪みを整えてウエストを引き締める効果です。腰をしなやかに動かしお腹や腰の筋肉を鍛えることで、姿勢やバランスの良い状態に整えることができます。

基礎代謝アップ

基礎代謝のアップも、ダイエットに効果的だといわれる理由のひとつ。体幹の筋肉を鍛えることで、エネルギーを消費しやすい状態に整えることができます。

腰痛の予防・改善

腰痛の予防・改善もフラフープで得られる効果のひとつ。腰回りをしなやかにして筋肉をしっかりつけることで、骨盤の位置や姿勢が整いやすくなります。

腰痛は、あらゆるトレーニングを行ううえで障壁になりかねないトラブル。腰痛を改善することにより、ダイエットのためのトレーニングもしっかり行いやすいでしょう。

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