ビューティ情報『腸内フローラを改善してダイエット!痩せやすい体を作る生活習慣』

2019年9月12日 09:00

腸内フローラを改善してダイエット!痩せやすい体を作る生活習慣

腸内フローラは大腸の中に存在している菌のこと。ダイエットや健康、美容にも効果的だと注目が集まっています。また、腸内フローラの痩せ菌を増やす生活を心がければ、痩せやすい体になる可能性も。今回は腸内フローラについて徹底的に解説していただきました。

目次

・腸内フローラとは?
・腸内フローラとダイエット
・腸内フローラと摂取する食品
・改善する食品
・控えたほうがいい食品
・効果を上げるための食品の取り方
・水溶性食物繊維の摂り方
・質のいい油を摂る
・腸内フローラダイエットの方法
・生活習慣で気を付けること
・改善は長期的に取り組む
・腸内フローラを改善して痩せやすい体に

腸内フローラを改善してダイエット!痩せやすい体を作る生活習慣

腸内フローラとは?

腸内フローラを改善してダイエット!痩せやすい体を作る生活習慣

腸内フローラとは大腸の中に存在している菌のことで、きちんとした名称にすると腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)と表します。顕微鏡でみるとまるでお花畑のように見えることからflora(お花畑のように植物が多数存在している状態)と呼ばれるようになりました。

個人差はありますが、一人の腸の中に存在する菌の種類は1000種類以上あり、重さにすると1kg〜2kgもあると言われます。そのため、一つの臓器に匹敵するほどの働きをもつとも言われ、健康、ダイエット、美容の分野において注目が集まっています。

腸内フローラとダイエット

腸内フローラを改善してダイエット!痩せやすい体を作る生活習慣

近年の研究で、腸内フローラと太りやすさの関連があることがわかってきました。
とある有名な研究をご紹介しましょう。

A:痩せているヒトの腸内フローラを移植したマウス
B:太っているヒトの腸内フローラを移植したマウス

AとBとで比較すると、同じエサを与えていても、Bのグループのマウスだけ太ったという結果になりました。

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