オリーブダイエットの正しいやり方とは？効果的なポイントを解説

オリーブオイルは、このように含まれる栄養素が健康維持に役立つため、健康的なダイエットにぴったりです。

オリーブオイルダイエットのやり方

オリーブオイルダイエットのやり方

摂取量の目安は、1日「大さじ1」杯です。料理の油として使用するか、食べる際に直接回しかけて取り入れるようにしましょう。

肉や魚などの動物性食品を食べれば、自然と脂質を摂取することになります。ですが、オリーブオイルがダイエットに役立つからと、闇雲に料理に取り入れるのはNGです。

料理はできるだけ油を敷かずに調理し（肉や魚を弱火で調理すれば食材の油が出てきて、油を敷かずとも十分に調理することができます）、食べる際に回しかけるようにすると良いでしょう。オリーブオイルと相性のよい食べ物には、納豆やサラダ、パン、味噌汁、スムージーなどのドリンク、そして冷や奴や、パスタ、ヨーグルトなどがおすすめです。関連記事
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オリーブオイルダイエットにおすすめの油

摂取量の目安は、1日「大さじ1」杯です。料理の油として使用するか、食べる際に直接回しかけて取り入れるようにしましょう。

ダイエット中に取り入れるオリーブオイルは、「オーガニック認定マーク」