ビューティ情報『腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう』

2019年9月20日 09:00

腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう

よく耳にする「腸もみ」とは、一体どんなものなのでしょうか。鍼灸師、整体師、エステティシャンとして活動する横内 稚乃先生に、わかりやすく教えていただきました。効果や大腸もみ、小腸もみの基本的なやり方はもちろん、さらに効果をアップさせる方法も合わせてご紹介します。

目次

・腸もみに期待できる効果
・睡眠の質の向上
・下腹痩せ
・腰痛の改善
・セルフでできる大腸もみのやり方
・1.仰向けに寝る
・2.マッサージ
・余裕があればさらにチャレンジ
・セルフでできる小腸もみのやり方
・1.イスに座って準備
・2.マッサージ
・腸もみのポイント
・事前に白湯を飲む
・食生活の見直しを
・腰や骨盤のストレッチをプラス
・こんなときはNG
・飲酒直後
・手術後
・生理中・妊娠中
・腸もみのやり方をマスターしよう

腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう

腸もみに期待できる効果

腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう

睡眠の質の向上

腸もみをすると、睡眠の質が向上するといわれています。なぜなら、腸もみをすることで腸の硬さがほぐれ、リラックスした状態になるから。リラックスすると自律神経の働きが整い、熟睡しやすい環境ができあがります。

下腹痩せ

腸もみをすると、下腹も痩せやすくなります。腸もみをすることで腸のぜん動運動が活性化し、宿便などの解消につながるためです。宿便の解消によって下腹がスッキリし、その後も痩せやすくなりますよ。

腰痛の改善

腰痛が改善されるのも、腸もみの効果の一つです。腸揉みによって腸の筋肉の弾力性が上がり、内臓下垂などが解消されやすくなります。結果、腰の負担が軽減され、腰痛の改善につながるのです。

セルフでできる大腸もみのやり方

腸もみのやり方を専門家がレクチャー!体の中からキレイになろう

1.仰向けに寝る

大腸もみは、やり方を知ればセルフでも簡単。まず床の上にあお向けに寝て、膝を軽く曲げましょう。

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