ビューティ情報『軍人(ミリタリー)ダイエットでマイナス5キロ!?プログラムの内容』

2019年9月20日 09:00

軍人(ミリタリー)ダイエットでマイナス5キロ!?プログラムの内容

軍人(ミリタリー)ダイエットは「軍」の名こそついているものの、軍隊とは無関係のダイエット法。けれどその過酷なカロリー制限は軍隊並みだとか。では気になる1週間の食事プログラムとはどんな内容でしょう?横内稚乃先生から教えていただきました。

目次

・軍人ダイエットとは?
・アメリカ発、だけど米軍は関係がない?
・食事制限の短期集中ダイエット
・摂取していいカロリーは平均の半分以下!?
・軍人ダイエットを実践すると、どんな効果があるの?
・体重が減りやすくなる
・脂肪燃焼効果
・軍人ダイエットの正しい実践方法!
・1週間の食事プログラムを守る
・1~3日目のメニュー
・4~7日目のメニュー
・軍人ダイエットの効果を上げるには?
・水分補給
・激しい運動は控える
・軽い運動
・軍人ダイエットプログラムで、痩せやすい習慣を身につけよう

軍人(ミリタリー)ダイエット

軍人ダイエットとは?

軍人(ミニタリー)ダイエット

アメリカ発、だけど米軍は関係がない?

軍人ダイエットとは、アメリカで人気が出て、世界へと広まったと言われるダイエット法です。「軍人(ミリタリー)」の名前から米軍にまつわるプログラムのように思えますが、実は全く無関係。また軍人(ミリタリー)という響きから激しい運動をイメージするかもしれませんが、内容は食事制限がメインです。

食事制限の短期集中ダイエット

軍人ダイエットは、1週間で最大マイナス5キロの減量が可能と言われた、厳しい食事制限のプログラムです。1週間を3日目までと、4日以降にわけ、それぞれカロリー摂取量をコントロールします。

摂取していいカロリーは平均の半分以下!?

1~3日目まで、1日の摂取カロリーは約1078キロカロリー。平均的な男性の場合だと、2400~2600キロカロリーなので半分以下です。

しかし4~7日目は1500キロカロリー以内であれば、好きな食事が可能になります。

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