ビューティ情報『筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も』

2019年9月26日 09:00

筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も

筋トレをして筋肉が増えると、一体どのような良いことが体に起こるのでしょうか?また筋トレを続けているのに効果が出ない場合の原因や対処法、効果を下げてしまう注意点などについても専門家に伺ってみました!

目次

・日常生活で現れる筋トレの効果
・筋肉が力を発揮しやすくなる
・筋肉が大きくなり基礎代謝が上がる
・姿勢がよくなりやすい
・筋トレで効果が出ない原因
・負荷が足りていない
・正しいフォームで行えていない
・栄養摂取バランスが崩れている
・効果が出ない時の対処法
・負荷の再設定
・休養を取る
・筋トレの効果を上げるポイント
・たまにメニューを変更する
・運動後にたんぱく質を摂取する
・筋トレの効果を下げてしまう注意点
・疲労度の高い状態
・負荷を上げすぎている
・筋トレでしっかりと効果を出すために

筋トレの効果とは?なかなか結果が出ない場合の原因や対処法も

日常生活で現れる筋トレの効果

鍛えられた女性の腹筋

筋肉が力を発揮しやすくなる

特に筋トレを始めたばかりの頃に現れる効果のひとつとして、日常生活やスポーツ動作などに欠かせない筋力が高まることが挙げられます。階段を上る、物を持ち上げるなど、普段の生活で行う動作がより楽に感じられるようになります。

筋肉が大きくなり基礎代謝が上がる

筋肉が大きくなっていくと、それに伴って基礎代謝も上がっていきます。筋肉が体に多く存在すると熱を発生させやすくなり、体の機能を維持するために運動をしていなくても消費するカロリーが高まります。そのため、過剰な脂肪がつきにくくなります。

姿勢がよくなりやすい

地球で生活している以上、重力が常に体にかかっている状態になります。筋トレをして筋肉が動きやすい状態にしておくと、重力に抗うための筋肉が働いて猫背などの不良姿勢になるのを防止する効果があります。

筋トレで効果が出ない原因

ジムで落ち込んでいる様子の女性

負荷が足りていない

筋トレの効果がでない原因のひとつに、筋トレの負荷が足りていないということが考えられます。

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