ビューティ情報『ヘルシーな食べ物がもたらす効果とは?ダイエットにもオススメの食品』

2019年10月4日 09:00

ヘルシーな食べ物がもたらす効果とは?ダイエットにもオススメの食品

ヘルシーな食べ物とは、どのような食品を指すのでしょうか。またヘルシーな食べ物を食べることで、体内にどのような効果をもたらすのかも気になりますよね。今回はヘルシーな食べ物について、美容・健康ライターのNao Kiyota先生がわかりやすく解説してくれます。

目次

・ヘルシーな食べ物が持つ特徴
・腸内環境を整えて消化・吸収のはたらきや代謝を高める
・低カロリー
・食後の血糖値を上げにくい
・低GI食品でヘルシーな食べ物
・低糖質でヘルシーな食べ物
・ヘルシーな食べ物でダイエット効果を高めるポイント
・ヘルシーな食べ物で体の中から健康になろう

ヘルシーな食べ物を食べる女性

ヘルシーな食べ物が持つ特徴

フォークと皿

腸内環境を整えて消化・吸収のはたらきや代謝を高める

食物繊維が豊富な野菜や果物、体内で良いはたらきをする菌が豊富なヨーグルトやチーズ、納豆などの発酵食品などがあげられます。

低カロリー

こんにゃくやところてん、葉野菜などがあります。食物繊維が豊富な食品が多いため、腸内環境を整える効果も期待できます。

食後の血糖値を上げにくい

低GI食品と言われる、食後の血糖値を上げにくい食品です。腹持ちがよく、体脂肪を蓄積しにくいためダイエット中におすすめです。

低GI食品でヘルシーな食べ物

ヘルシーな食べ物

炭水化物では、白米や食パンよりも春雨や全粒粉パン、ライ麦パン、全粒粉スパゲッティー、オートミール、玄米、そばなどが低GI食品です。

野菜や海藻類では、トマトやもやし、レタス、きゅうり、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、ひじき、昆布、のり、こんにゃく、ところてんなど。

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